むくみになる前に
むくんでしまってからでは、マッサージや足枕などを使うしかありませんが、やはりできればむくむ前に予防したいもの。むくみ防止ソックスをはくのもテですし、薬局や通販では、事前に塗っておくだけでむくみを防止できるジェルもあります。
食生活にもむくみ防止に重点をおいて、塩分を控えてカリウムの豊富な食事を心がけていきましょう。普段から適度な運動を心がけ、基礎代謝をアップさせていくのもむくみ防止の良い方法です。歩ける範囲は歩き、軽く汗をかく程度が理想です。
やはりむくみ防止には毎日の規則正しい生活が大切です。身体全体の調子を整えましょう。身体の同じ部位にばかり負担をかけないように気をつけて、もしむくんでしまったら、その日のうちに解消することです。むくみが蓄積されたままにすると、周囲の血管が圧迫されて、むくみがさらに悪化しやすくなるのです。
デスクワークなど、同じ姿勢を長時間続ける仕事の方は、時々休憩を入れ、歩いたり屈伸運動をしたり、足の指先を動かしたりするだけでもかなり違ってきます。なるべくいしきして身体を動かすようにしたいものです。それだけでもかなりむくみには有効です。
そして十分な睡眠をとり、疲れを翌日まで残さないことです。精神的ストレスも上手に解消していくようにしていくのが、むくみ解消のじょうずな生活サイクルです。
入浴は心身ともにリラックスするのに最適な手段です。シャワーで簡単に済ませてしまわないで、お湯を張ったバスタブに浸かりましょう。水圧が適度なマッサージ効果になって末梢神経の血行を促進し、余分な水分がたまりにくくなりむくみ防止になります。忙しい時は、半身浴や足を温める足湯だけでも効果的です。
