むくみを防止しよう
足のむくみと言うのは水分が溜まった状態なので、まずはマッサージが一番効果的です。下から上に、骨に沿って中の水分を持ち上げてくる感じでマッサージしてみましょう。できれば保湿クリームなど、滑りやすいものを塗った方がやりやすいですね。もちろん、ふくらはぎをぐるぐると揉むものも良いです。
また、横になるときはむくみの水分が下がらないように、足を高くするのがオススメです。また、マッサージはお風呂上りなど、身体の代謝がよくなっている時が効果的です。半身浴などの後でもいいでしょう。
塩分を取ると水分を保存してしまう役割をするので、なるべくスナック菓子などを食べるのは控えます。代わりにバナナを食べると、カリウムが塩分を外に出してくれる役目があるので、むくみの原因の水分もたまらないようにしてくれます。カリウムが豊富な食材はほかに、昆布、キュウリ、スイカ、リンゴ、海苔、などがあります。
またむくみ防止のサプリメントもありますし、むくみ防止のストッキングなども様々なものがあります。上手に活用しましょう。サプリメントなら、ビタミンEやプロポリスが良いといわれています。
顔のむくみも重要な悩みの一つです。これは、朝起きた時に、左耳から鎖骨までをなでるようにマッサージすることです、左の鎖骨にはリンパの出口があるので、老廃物が流れていきやすく、むくみも解消しやすいのです。。また、頬を円を描くようにマッサージするのもむくみにはいいでしょう。
朝起きた時に、両足を直角に上げて、ブラブラさせる運動をすると、むくみもなく朝からすっきり起きられます。気持ちよく目覚めて、帰ってもお手入れを怠らないことがむくみ対策の第一歩です。
